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减肥帮手,对减肥者有益的四大饮料是: 水。用水代替碳酸饮料不仅可以降低能量的摄入。饭前喝两杯水,还能减少饭量。最新研究指出,大量饮水对新陈代谢有促进作用。 蔬菜汁。蔬菜汁的能量仅是同样重量果汁的一半,但营养价值却完全一样。蔬菜汁还富含膳食纤维,可以增强饱腹感,控制饥饿感。 绿茶。绿茶不仅能量较低,还可以帮助脂肪燃烧。但是这种作用只能持续几小时,所以每天应该至少喝两次。 减肥破坏者,对减肥者不利的三大饮料是: 碳酸饮料。喝一瓶碳酸饮料相当于喝下去几百千卡的空能量。研究表明,对有些人来说,碳酸饮料还会增强爱吃甜食的嗜好。 提神饮料。运动饮料、提神饮料和碳酸饮料一样,都是"能量炸弹"。虽然它富含维生素和矿物质,减肥的人还是最好不要受其诱惑。 还有一些饮料好坏参半,是好是坏完全取决于你喝的方法: 来源:生命时报 责编:文利祖 |