运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，这是运动减肥的难处。

两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂。

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减肥还需预防为主，充分咀嚼后再吃：细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。