"十一"长假，很多人都选择外出旅游，但医生提醒市民，旅行时不要随意采摘花草，这不仅是为保护环境，也是为了保证自身的健康。 　　医生提醒市民，外出旅游要备好消毒湿巾。如果发生过敏反应，轻者用清水冷敷一下，重者应及时去医院就诊。(杨宇)

　　解放军305医院骨科主任医师冯常智教授介绍，长途旅行舟车劳顿，脚是最容易受累的地方。 　　如果还是穿以前尺码的鞋，脚会因肿胀而束缚感加强，走路时鞋太紧也会增添对脚的冲击力，很容易感到劳累。 　　此外，也可以在休息时将脚抬起，促进血液回流，在一定程度上也能缓解肿胀。(井超)

十一出游本来是件高兴的事情，千万不要因为一些突发状况而扫兴。因此，在出门前一定要做好准备，以防以下五种不适出现。 　　过敏。建议过敏体质的人尽量少去花草茂密的景点，出门时戴上口罩，最好穿长衣长裤，并随身携带脱敏药物。 　　备点醋防感染 　　两人旅行，感受的是大手牵小手的浪漫。在完全的二人世界中，亲热次数难免增加。但这有时会对健康不利。 　　老人出行护好脚 　　给孩子带足零食 　　如果是三口之家一起出游，特别是孩子的年龄比较小，旅途中就容易出现各种问题。因此，在出发前要做足准备。 　　抵达后先喝点热汤 　　对于要穿越多个时区的长途旅客来说，倒时差始终是最大困扰。

有些中老年人有种电视依赖的习惯，常常看着电视打瞌睡，其实，这除了身体处于过度疲劳的原因外，也可能是大脑缺氧导致。 因此，保证充足有效的睡眠，最好在睡前将电视机关掉，创造一个安宁的睡眠环境。（解放军305医院老年科主治医师赵津京）

十一出游本来是件高兴的事情，千万不要因为一些突发状况而扫兴。因此，在出门前一定要做好准备，以防以下五种不适出现。 晕车、晕船、晕机 　　感冒 拉肚子、便秘 外伤、晒伤

施捷)

　　头面部保健按摩 　　搓掌浴面 　　按摩太阳穴 用拇指或食指，按压在太阳穴处，逐步用力按压旋转，顺时针15次，逆时针15次。可疏风清热、明目止痛。 　　擦揉迎香 　　按压百会 　　掐按颊车 　　颈肩部保健按摩 　　揉按风池 　　提拿后颈 　　揉摩肩部 将一手拇指、食指分别放在肩端自然出现的两个凹陷处用力点按，再以掌心放置揉摩肩部数分钟，可通经活络，改善肩关节运动功能。 　　胸腹部保健按摩 　　推摩乳房 　　点按中脘 　　推运腹部 　　按摩脐部

撰稿专家：上海交通大学医学院附属新华医院心血管内科主任、教授 李毅 　　察言观色辨"心病" 　　心脏的防病与治疗，关键是"早"。如何在早期发现心脏病呢？ 　　除此之外，心脏病还常常有一些体表征兆。注意观察这些先兆症状，也可以早期发现疾病，早期治疗。 　　体表征兆包括： 　　◆头颈：如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。 　　◆肩膀：天气明明很好，左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛，这有可能是冠心病。 　　◆手脚：手指末端或趾端明显粗大，并且甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性肺源性心脏病或先天性青紫型心脏病患者。 　　问与答:心脏的疑惑 　　问：为什么心电图检查不出心脏病? 　　问：诊断心脏病有哪些比较可靠的方法？ 　　问：有胸闷、透不过气来、胸部不舒服症状，就一定有心脏病吗？

解析牙龈炎和牙周病 *发生"牙周炎"时，牙龈不能紧紧包住牙齿，而和牙齿之间形成感染的"牙周袋"。 预防牙龈疾病必备三大法宝 目前比较常用的口腔健康护理产品主要有以下几类： 牙膏：牙膏是刷牙的必用品，它可以帮助口腔健康，但效果非常有限。 专业医师的特别提示： 1.为避免牙结石引发的危害，应定期去专业的牙科机构进行洁治。 3.口腔健康与糖尿病、心血管疾病以及呼吸道疾病等都有密切的关系，需要密切关注。 4.健康的口腔健康很重要，如果您刷牙时常常会出现牙龈出血，提醒您需要加强口腔健康护理或看牙医了。

中学生常见的心理问题主要表现在以下几方面： 　　苦恼 　　急躁 　　敏感 　　乏欲 主要指孩子对包括学习在内的一切活动缺乏兴趣，不能主动参与。 　　孤独 表现为以我为中心，不合群，喜欢独处，这与心理闭锁、性格冷漠或突遭挫折等有关。 　　迷惘 是指对事物或某种现实因分辨不清是非而感到无所适从、失去判断力的心理状态。 　　专家建议

　　坚守秘密，真难！ 　　为保密焦虑，咋办？ 　　支招：拒绝和发泄秘密

　　由此看来，停经40天后，经检查诊断确实怀孕，此时接受终止妊娠术最合适，手术成功率高，出血也不多，痛苦较轻。 　　因此，终止妊娠并不是所想象的那么简单，只有在专业医生的担保下才是上上策。(董亚飞 章韦)

误区1 进食不均衡，需补维生素 误区2 提高免疫力仅靠vc 　　误区3 临时抱佛脚"恶补"

　　用盐防潮 　　保鲜膜防潮 　　白酒防虫 　　花椒防虫

　　贝类一定要吃活的吗？ 　　吃海鲜不会长胖吗？ 　　海鲜和食物犯冲是夸大其辞吗？ 　　据说海鲜和维生素不能同食？ 　　饭店打包回来的海鲜怎么保存？ 　　海鲜是老少皆宜的美味吗？ 　　海鲜虽好，但有几类人却不能经常食用。 　　患有痛风症、高尿酸血症和关节炎的人不宜吃海鲜，因为海鲜嘌呤过高，易在关节内沉积尿酸结晶加重病情。 　　过敏体质的人应慎食海鲜，因为除了避免食用特定的过敏原之外，海鲜过敏并没有很好的预防方法。富含组胺的红肉鱼也要少吃。 　　甲状腺机能亢进者应少吃海鲜，因为海鲜含碘较多，可加重病情。

文 广东省药膳食疗专业委员会常委、广州市荔湾区中医院院长 沈坚华 　　花旗参浮小麦炖竹丝鸡 　　用料：花旗参3g，浮小麦10g，石斛3g，竹丝鸡150g，姜片适量 　　适用人群：虚火炽盛，烦躁失眠，口干舌燥，消渴，咽干者；或兼见血虚表现者如面色萎黄等。 　　注意事项：脾胃虚寒者不宜服用。 　　百麦安神饮 　　材料：小麦、百合各25克，莲子肉15克，大枣2个，甘草6克。 　　适用人群：可治心烦易燥、失眠多梦、神志不宁、心悸气短、多汗等症。 　　注意事项：脾胃虚弱，腹满便溏者不宜服用。 　　麦冬莲子粥 　　材料：百合15g，莲子肉15g，粳米、盐适量。 　　制作要点：将百合、莲子肉及粳米洗净后放入锅内，加1000ml清水煮至米开及莲子熟烂，加适量盐调味即可食用。 　　适用人群：心烦易燥、失眠多梦者。 　　注意事项：外感及湿热者不宜服用。