白领丽人的"消腹锦囊"

　　第一步，坐在椅子上，两手扶椅，膝盖弯曲，两腿慢慢往上抬。 　　第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢吐气，同时渐渐收紧小腹。 　　第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 　　第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。 　　第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。 　　第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成用双手向下压腹部的方式。 » 全文 »