如何拥有六块健美的腹肌

收腹运动 仰卧起坐 3. 仰卧举腿和悬垂举腿 折叠式仰卧起坐 V形仰卧起坐 6. 肘部支撑与侧肘支撑 斜纹肌训练 用最科学的方法练习 1. 举重 2. 保持新陈代谢稳定 3. 晚餐吃少 4. 多吃富含纤维的食物 如果你的饮食结构合理的话，每天摄取的纤维应该是足量的。纤维食物包括谷物，水果，蔬菜，坚果和一些种子。 5. 记得吃早餐 6. 多喝水 7. 避免"白色"食物 "白色"食物如土豆，大米，面粉和精制糖，它们都富含淀粉，而淀粉则很容易就能被转化为脂肪。 » 全文 »