香港浸会大学中医药学院 蒋明博士 图：长者可多用莲子山药芡实煮粥食，有健脾肾、益精气的食疗功效 1.调畅情志 2.加强锻炼 动摇则 运动健身要注意两个问题，一是活动量与形式应因人而异；二是要持之以恒，细水长流。 3.饮食有节 温补，夏日用凉补。4.节欲保精 5.谨防外邪 当然，中医养生延缓衰老的内容还有其它方面如气功、自我按摩、药浴等。

香港复康会、慧进会、脑友汇与健康信息天地合办「中风治疗新趋势」讲座，详情如下： 日期：2009年1月3日（星期六） 时间：下午2：00（入场登记时间） 下午2：30─4：30（讲座时间） 地点：九龙亚皆老街147B 医院管理局大楼演讲厅 内容：中风后复康进程、治疗方法、预防再中风要诀 讲者：伊利沙伯医院脑内科顾问医生陈晓明医生 查询及报名： 香港复康会社区复康网络 2361 2838 医管局健康信息天地 2300 7733 慧进会 2361 6997 备注：必须报名，准时出席

中风后须马上复健

支气管扩张的典型症状是长期咳嗽，咳大量脓痰，反覆咯血或痰中夹血。有的病人还有一些全身性症状，如发热、盗汗、食 患者除了注意在发作期及时诊治外，平日采用食疗调理，有助病情稳定，症状改善或消失。

　　春天来到了，夏天也即将尾随而来，你还在为不能穿短裙而烦恼吗？这四个网友支出的瘦腿招可以一试哦。 　　50下搓出小鸟腿 　　每天刮腿20分钟，一个月减8斤 　　薄底厚掌，踩踩就瘦 　　你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。 　　这种方式适合肌肉型腿的人。 　　狂蹬空中自行车 　　跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。

　　冬季来了，大家还是想拥有纤细苗条的身材，想打造自己的完美线条，那就来练习以下的动作吧，让你每一秒都轻盈自信! 　　动作1：跳绳热身操 　　双腿并拢身体直立，双手握跳绳，尽量不间断地跳上15～20分钟，为塑身做充分的准备! 　　动作自检：要保持身体挺直，同时要协调好心跳和呼吸的频率。跳绳时尽可能不要间断，因为锻炼的就是身体强度和耐力。

　　瘦身要分步进行 　　节食、针炙、运动、药物 　　了解自己的肥胖类型 　　排出毒素，一身轻松 　　曲线雕塑，瘦身有型 　　玛花纤体BRT疗程，可以针对全身修复曲线、打通淋巴系统。不到半小时的疗程，相当于3小时的有氧运动。 　　消脂化脂，瘦身有道 　　FMS化脂减肥法(Fat Mobilization

　　1.注意走路的姿势 　　2.加大走路的步幅 　　3.后脚跟先着地 　　4.甩包练手臂

　　以下是具有排毒功能的食品，能够帮助清理体内垃圾，常吃很有好处。希望对各位MM们有所帮助。 　　1.蜂蜜 　　味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。 　　功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。 　　适合症状：防治心血管疾病和神经衰弱有好处。

炒菜时,蔬菜中大量的营养物质都溶解在菜汤里了,不喝多可惜。

圣诞美食绿色新搭档：黄瓜和鸡肉的巧妙美味搭配 　　步骤 　　准备材料 　　备注：其实你可以根据自己的口味来准备酱汁的材料，如果你不爱吃辣的话，可以把辣汁换掉。 　　准备配菜 　　加热鸡肉 　　评判指导 　　1、 这道菜也是只需要微波炉就可以搞定的，所以十分适合每天上班忙碌的你，另外这道菜的口味也比较清淡。 　　2、

便秘也分"虚"和"实" 热秘者多吃凉性食物 吃什么水果缓解便秘症状? 气虚秘者多吃山药扁豆 血虚者多吃芝麻花生

　　保湿液是"干"美眉必备品 　　干渴肌肤"喝"水六步骤： 　　1、洁肤 　　2、爽肤 　　洁面后，使用补水功能强大的化妆水，可以立刻补充肌肤的水分，令肌肤水水润润。 推荐产品：IPSA自律精华液，曼诗贝丹全面深层洁肤水，资生堂红色蜜露

"干性肌肤"的特点 　　清洁工作 　　滋润工作 　　洗面后，不要擦得太干。当它还微微有点湿润时马上搽滋养成分高的温和抗敏润肤水，以迅速补充脂质和平衡酸碱值。 　　日常保养工作 　　晚上――眼部是夜间保养时的重点，选择眼部保养品时，尽量以滋润补水为主。面部使用含有滋润、营养成分的晚霜。 　　特别保养工作 　　3、选择滋润、温和、含有天然植物精华的滋养面膜，每周至少做一次，如果干燥情况特别严重，则每周应做两次滋养面膜。 　　饮食 　　干性皮肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡 蛋、猪肝、黄油及新鲜水果等。