Disease)。一般地讲，如果对方带菌，不论口腔有没有溃疡，接吻之后的24小时，另一方会被感染。　　

　　本报讯

　　哈尔滨新闻网讯（孙丽霞 丁莲莲 见习记者 刘旭 宫雪 记者 杨茉

新华网昆明９月２６日专电（记者邹峥）"十一"长假即将到来，医务人士提醒准备出行的人带上一个药箱，为旅游提供保障。

　　文/记者任珊珊

无疼血尿

曾经叱咤英国政坛的撒切尔夫人、美国已故总统里根

　　光吃菜不吃饭，可能会得结肠癌！不少市民对菜肴的烹制很关心，却忽视了主食的摄取，导致脂肪摄入过多，容易造成结肠癌高发。 周宁人 毕晓红)

"三多一少"祸乱体内健康 让我们配一双医生的透视眼，早早动手，清扫体内四大污点。 小测试：你的身体有污点吗？ 1、肌肤粗糙，经常为皮肤烦恼 2、面色很差 3、看上去比实际年龄老很多 4、有便秘烦恼 5、容易疲倦 6、经常肩痛、腰痛、痛经 7、上5 楼会气喘 8、怕冷 9、喜欢喝冷饮、吃冷餐 10、酷爱甜点 11、不太喜欢蔬菜、水果 12、每餐必有鱼或肉 13、经常喝酒 14、到超市必采购方便食品或膨化食物 15、熬夜 16、睡眠时间不足6 小时（包括6 小时） 17、感到压力 18、吸烟 19、喝水不多 测试结果： 选"是"在10 个或以上，你的身体污点太多，肌肤和内脏状态都很差，需要马上改变生活习惯。 选"是"在5~9 个，你的身体有些污点，内环境比较虚弱，需要逐渐改善，否则你的健康会滑坡。 选"是"在4 　　毒素太多，体内不洁 毒素影响了什么：

　　繁忙的都市人，早餐、午餐随便吃，所有的亏空就等晚餐补了。而且大吃大喝之后也没有时间活动。如何吃晚餐更有利呢？ 　　一禁晚餐吃太迟 　　晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。 　　二禁晚餐吃太荤 　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。 　　三禁晚餐吃太多 　　与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。

　　洗浴除疲劳 　　按摩除疲劳 　　活动除疲劳 　　体侧伸展。坐姿，一手叉腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1―2秒。 　　肩部伸展。坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。 　　腰腹伸展。坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3―4秒，慢速做5次。 　　胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。 　　腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1―2秒。 　　调节饮食 　　食物可以帮你恢复体力。 　　摄取点高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。 　　调节心情

1、刷牙的最佳时间 2、饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上 饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 3、喝牛奶的最佳时间 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。 同时，牛奶有催眠作用。 4、吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 5、晒太阳的最佳时间 6、美容的最佳时间 7、散步的最佳时间 8、洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 9、睡眠的最佳时间 10、锻炼的最佳时间