教你睡前4套健身小操 健康操之一 1.平躺在床上，双脚打直。 2.右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁。 3.左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)。 4.头部往右边看，数5秒后换边。PS：这个动作要在空腹时做。 效果：可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉。 健康操之二 1.身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢。 2.脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高。 3.将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下。 效果：可消除肥肥的小腹，如果平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助。

Q: 入秋了，能否从饮食营养的角度谈秋天减肥一些注意事项？ Q：很多人为了减肥不吃晚餐，这样好不好？晚餐应该怎么吃才减肥？

色情明星玛克丝·蒙茨(Maxi Mounds)拥有世界上最大的隆胸。

现在很多人都喜欢边听耳机边睡觉，且不说这种习惯可能会对人的耳膜造成伤害，说不定还会危及人的生命安全。

9月4日，安徽省利辛县人民法院以被告人江兆领犯强奸罪，判处其有期徒刑十年，剥夺政治权利一年。

印度尼西亚一家庭医院4日突然停电一小时，当时这家医院正为三个病人做手术，医院停电后，医生只好在没有灯光情况下完成手术。

自去年１月起，英国威尔士南部小镇布里真德２１人在１８个月内上吊自杀。大部分死者生前彼此熟识，年龄最大者２７岁。