（记者任珊珊 通讯员宋忠雷、戴绍飞）

　　男人需要摄入大量的高 营养 食物 ：蛋白质、 脂肪 北京 国际 美食 节的营养 专家 将为你透露各年龄段男人真正的营养之道。 　　20：能量补充进行时 　　营养供给建议：营养供给以强健体魄的功用为主，既要保"质"又要保"量"。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和 维生素 。 　　营养进补提案： 　　铬(CHROMIUM)：这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美 运动 　　 维生素A 　　推荐菜式： 食欲 。 　　30：整治亚健康 老年 时病找人"。 　　营养供给建议：应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民 膳食 　　营养进补提案： 　　 维生素B6 (VITAMINB6)：这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，它还可以防止 皮肤癌 和 膀胱癌 。维生素B6保护肾脏不患 结石 症，而且对 失眠症

　　起居规律 　　饮食调养 　　春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。 　　养足精神 　　运动养护 　　保暖防病 [稿源：红网论坛] [编辑：贺昕]

　　睡觉时别放枕边 　　 专家 介绍，手机 辐射 对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能 性障碍 ，引起 头痛 、头昏、失眠、多梦和 脱发 等 症状 癌症 ，于是对手机制造商提起了诉讼。因此，人们在接电话时最好先把手机拿到离身体较远的距离接通，然后再放到耳边通话。 　　此外，尽量不要用手机聊天，睡觉时更不要把手机放在枕边。 　　莫把手机当胸饰 　　很多人爱把手机挂在胸前，因为这样使用方便。而且手机款式越来越时尚，许多女孩子喜欢把手机当饰物。但是 研究 　 　放在裤袋会杀精 报告 指出，老鼠被手机微波辐射5分钟，就会产生DNA病变；人类的精、卵子长时间受到手机微波辐射，也有可能产生DNA病变。 　　使用耳机来接听手机也能有效减少手机辐射的影响。 [稿源：39健康网社区　] [编辑：贺昕]

　　 "水桶男人"要有氧减腹 脂肪 储存在身体内。 　　水桶型身材的人，往往不仅有大肚子，全身也被大量的脂肪所覆盖。所以，只有通过大量的有氧 运动 ，使脂肪转化为能量被身体消耗掉，才能降低全身的脂肪含量，达到减脂的效果。 游泳 等。 　　适应一个星期后，减脂者可以适当加大有氧运动的强度。如慢跑、打 乒乓球 等，到健身房跳有氧韵律操、在专业教练的指导下进行 动感单车 运动等。 　　减脂运动相对于力量训练比较容易达到预定目标，只要按计划进行，一个月后就可以初见成效，体重和腰围能减少5%左右。 　　 "苹果男人"需力量塑腹 　　由于肌肉比脂肪能够消耗更多的热量，身体中的肌肉越多，人就越不容易发胖。在有氧 运动后 　　如果是在健身俱乐部进行训练，可以用健身球、哑铃以及一些专业的健身器械，在教练的指导和保护下进行腹部力量训练。 　　 酒是男人减腹的绊脚石

　　◆女性愿意平等地礼尚往来 　　 　　 　　总之，保持与人平等的交流是显示她们自身尊贵的所在。 　　 　　◆女性需要年轻美貌的恭维 　　 　　 　　◆女性在乎事业的成功 　　 　　 　　◆女性寻求有同情心的耳朵 　　 　　 　　◆女性的爱情比男性更实际、更执著 　　 　　 　　◆女性需要独处以作休整 　　 　　 　　◆女性希望丈夫是朋友 　　 　　 [稿源：红网论坛] [编辑：贺昕]

你的婚姻可能已经进入性冷淡阶段。这样的关系还能拯救吗？专家们说：可以的。 　　 解剖爱情 　　第一步：面对现实。如果您正在寻找最初几年的那种性生活。结交新的 伴侣 ，当然是不是解决问题的方法。三年后的今天，你还是要面对相同的状况。 　　"每段关系的最初的激情在18个月后都会改变，" 萨莉福尔利说，密西根大学的性健康中心主任，她是《现代爱情》和《成年人的性与爱》的作者。 退休 人员协会的 研究 显示，65％的妇女仍然性行为活跃。" 　　将银幕上的浪漫的性爱定义放一边。佛里说："多数的中年人都已经有足够好的性 经验 。他们定期发生性关系，他们躺在床，拥抱和触摸，同时，他们将这些作为性行为的基本环节。 　　 性爱时间表 　　"性行为对伴侣的感情是十分重要，这是毫无疑问的话，发生性行的情侣往往感到更紧密，更亲密的。" 　　 再次坠入爱河 　　一起参加 料理 [稿源：39健康网] [作者：月月] [编辑：贺昕]